奥卯辰山サマーランニング 案内資料
市民ジョギング教室=夏の合同練習会。気軽に参加ください。

3〜11月=屋外練習雨天8月=奥卯辰山サマーランニング12〜2月=室内練習
2020年案内=卯辰山運動公園2019年案内=奥卯辰山健民公園

【写真集】サマーランニング写真集
奥卯辰山健民公園を走る
卯辰山サマーランニングの案内資料=2019・2020行事分
サマーランニング2019の案内記事=大会要項・地図資料など
 ※奥卯辰山健民公園が熊出没による規制から、犀川河川敷で開始。8月11日から奥卯辰山健民公園に戻ります。8月18・25日は野尻あずさ・クロスカントリー教室を行いました。
サマーランニング2020の案内記事=大会要項・地図資料など
 ※コロナ禍での開催となりました。奥卯辰山健民公園は熊出没による規制が続き、卯辰山運動公園に変更して開催しました。

卯辰山サマーランニングの案内資料について
これまでWEBサイト編集長として制作してきましたが、2021年3月末でその役を退きました。
金沢中央走ろう会のWEBサイトも新たに運用が始まり、大会案内はそこで行います。
編集長の写真集サイトでは、私が蓄積してきた資料を掲載します。写真集と合わせてご利用ください。

奥卯辰山健民公園:真夏の練習は、早朝の芝生公園で楽しみます。
奥卯辰山健民公園を走る

8月の日曜日。夏の例会は、会場を奥卯辰山健民公園に移します。
芝生の丘陵公園を走力別にクラス分けしてクロスカントリーを楽しみます。
練習スケジュール
場所:奥卯辰山健民公園 →公園内案内図
時間:6:00〜8:00
練習内容:(クラス別)
 @
ストレッチングとウォーミングアップ
 A自由ランニング:クロスカントリー走など
 Bクーリングダウン・ストレッチング
行事内容の詳細を写真集で紹介しています。
開催日・会場が変更になる場合があります。
例会・大会情報を確認してください。

市民ジョギング教室として開催しています。
ご案内 会員と一緒にランニングを楽しんでみませんか。どなたでも参加できます。
集合場所: 奥卯辰山健民公園(駐車場は奥卯辰山健民公園管理事務所周辺)
集合時刻: 午前6時に公園管理事務所前に集合 夏季の合同練習会
会費: 不要です。1回だけの参加も可。
主催: 金沢中央走ろう会
共催: 石川県走ろう会連絡協議会
○申し込み: 次の項目を明記して葉書かメールで申し込んでください。
@氏名 A年齢 B住所 C電話番号 E参加日
D希望クラス(初級・中級・上級) 連絡先(事務局)

奥卯辰山サマーランニングに参加を希望される方へ
健康ライフを目指して、無理のないように、体力に応じた、走力アップの練習です。
ストレッチ体操・ウォーキング・ジョギング・持久走・クロスカントリー走などを行います。
体力・走力に応じて初心者・中級者・上級者などのグループに分かれて指導します。
ランニングのしやすい服装やシューズで参加してください。
タオル・着替え・飲み物など必要に応じて持参してください。
■編集長メモ:盛夏の練習には、準備が必要です。
@給水と塩分補給
 早朝とはいえ、9時頃には30℃近い気温になります。運動で多量の汗をかくので水分補給は不可欠ですが、水を多く取りすぎると、体のだるさを感じるようになります。塩分と水分の補給の仕方で持久力が変わってきます。練習前に塩分を補給するのがポイント。家を出る前に少し濃い目の味噌汁を飲んでくると良いでしょう。練習途中にも適宜給水します。スポーツドリンクなどを用意しておきましょう。
 私はクーラーボックスにスポーツドリンクや水・ジュースを準備します。水分は冷やしたほうが吸収が良いことも大切な知識です。居残り練習するときは、バナナやオニギリなどの軽食も準備します。
A紫外線対策
 
夏は日焼け対策が大切です。紫外線は免疫力を低下させます。眼の老化も早めます。
 紫外線の強い昼間のランニングは避け、早朝や夕方に練習しましょう。
 対策は、ゴルフ場のキャディさんの服装が最良だそうです。上記の写真がまさにそれです。
 でも、快適ランニングには向きません、私は、半袖シャツとサングラスで対応しています。
■会場ガイド:奥卯辰山健民公園
奥卯辰山健民公園(WEBサイト)
公園の概要
ゴルフ場の跡地を整備した公園。金沢市東部丘陵地の西側斜面にあって、犀川・浅野川の源流となる医王山をはじめとする山々、そして寺町・小立野台から加賀平野に伸びる金沢市街地を一望し、遥か日本海までも遠望することができます。

奥卯辰山健民公園管理事務所: 
〒920-1165 金沢市若松町ア32 (TEL)076-264-0395
公園内案内図 周辺道路案内図

編集長のお薦めランニングコース例会:練習サマーランニング写真集

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