奥卯辰山サマーランニング 案内資料 | ||
市民ジョギング教室=夏の合同練習会。気軽に参加ください。 |
3〜11月=屋外練習|雨天|8月=奥卯辰山サマーランニング|12〜2月=室内練習 |
2020年案内=卯辰山運動公園|2019年案内=奥卯辰山健民公園 |
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【写真集】サマーランニング写真集 |
卯辰山サマーランニングの案内資料=2019・2020行事分 |
サマーランニング2019の案内記事=大会要項・地図資料など |
※奥卯辰山健民公園が熊出没による規制から、犀川河川敷で開始。8月11日から奥卯辰山健民公園に戻ります。8月18・25日は野尻あずさ・クロスカントリー教室を行いました。 |
サマーランニング2020の案内記事=大会要項・地図資料など |
※コロナ禍での開催となりました。奥卯辰山健民公園は熊出没による規制が続き、卯辰山運動公園に変更して開催しました。 |
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■卯辰山サマーランニングの案内資料について これまでWEBサイト編集長として制作してきましたが、2021年3月末でその役を退きました。 金沢中央走ろう会のWEBサイトも新たに運用が始まり、大会案内はそこで行います。 編集長の写真集サイトでは、私が蓄積してきた資料を掲載します。写真集と合わせてご利用ください。 |
■奥卯辰山健民公園:真夏の練習は、早朝の芝生公園で楽しみます。 | ||||||||||||
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●市民ジョギング教室として開催しています。 | |||
ご案内 | 会員と一緒にランニングを楽しんでみませんか。どなたでも参加できます。 | ||
集合場所: | 奥卯辰山健民公園(駐車場は奥卯辰山健民公園管理事務所周辺) | ||
集合時刻: | 午前6時に公園管理事務所前に集合 | ||
会費: | 不要です。1回だけの参加も可。 | ||
主催: | 金沢中央走ろう会 | ||
共催: | 石川県走ろう会連絡協議会 | ||
○申し込み: | 次の項目を明記して葉書かメールで申し込んでください。 | ||
@氏名 A年齢 B住所 C電話番号 | E参加日 | ||
D希望クラス(初級・中級・上級) | →連絡先(事務局) |
■奥卯辰山サマーランニングに参加を希望される方へ |
○健康ライフを目指して、無理のないように、体力に応じた、走力アップの練習です。 ○ストレッチ体操・ウォーキング・ジョギング・持久走・クロスカントリー走などを行います。 ○体力・走力に応じて初心者・中級者・上級者などのグループに分かれて指導します。 ○ランニングのしやすい服装やシューズで参加してください。 ○タオル・着替え・飲み物など必要に応じて持参してください。 |
■編集長メモ:盛夏の練習には、準備が必要です。 |
@給水と塩分補給 早朝とはいえ、9時頃には30℃近い気温になります。運動で多量の汗をかくので水分補給は不可欠ですが、水を多く取りすぎると、体のだるさを感じるようになります。塩分と水分の補給の仕方で持久力が変わってきます。練習前に塩分を補給するのがポイント。家を出る前に少し濃い目の味噌汁を飲んでくると良いでしょう。練習途中にも適宜給水します。スポーツドリンクなどを用意しておきましょう。 私はクーラーボックスにスポーツドリンクや水・ジュースを準備します。水分は冷やしたほうが吸収が良いことも大切な知識です。居残り練習するときは、バナナやオニギリなどの軽食も準備します。 A紫外線対策 夏は日焼け対策が大切です。紫外線は免疫力を低下させます。眼の老化も早めます。 紫外線の強い昼間のランニングは避け、早朝や夕方に練習しましょう。 対策は、ゴルフ場のキャディさんの服装が最良だそうです。上記の写真がまさにそれです。 でも、快適ランニングには向きません、私は、半袖シャツとサングラスで対応しています。 |
■会場ガイド:奥卯辰山健民公園 |
○奥卯辰山健民公園(WEBサイト) |
公園の概要 ゴルフ場の跡地を整備した公園。金沢市東部丘陵地の西側斜面にあって、犀川・浅野川の源流となる医王山をはじめとする山々、そして寺町・小立野台から加賀平野に伸びる金沢市街地を一望し、遥か日本海までも遠望することができます。 奥卯辰山健民公園管理事務所: 〒920-1165 金沢市若松町ア32 (TEL)076-264-0395 |
公園内案内図 周辺道路案内図 |
編集長のお薦めランニングコース|例会:練習|サマーランニング写真集| | |
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