編集長のランニングライフ雑記帳/2003年・トレッドミル

■2003年１月28日　『北陸体力科学研究所』でトレッドミル

○毎年１～３月にかけて健康ドッグを受診しています。
　今年は、ホノルルでフルマラソンに初挑戦する。トレーニングシーズンに入る前にトレッドミルで、心臓機能のチェックを加えました。
　年末から１月にかけて走りこんでいない。どんな結果になるか。
○胸に心電図のセンサーを貼り、右腕に血圧測定帯を巻く。信号ケーブルを着けてトレッドミル（ランニングマシン）へ上がる。
　メニューは７分/ｋｍから始め、５分/ｋｍまで順に上げる。所定時間内に心拍数が安定すると次の速度に切り替える。いつも走っている５分３０秒/ｋｍもけっこうキツク感じる。走りこんでいないので５分/ｋｍはかなりキツイ状態。結果は異常なしだが、練習不足は明らかだ。

○トレッドミルの測定担当は、小松の鉄人：Ｋ・Ｍさん。
　彼女はトライアスロンに出るパワーの持ち主なのです。県内の大会での入賞記録を沢山お持ちです。

○昨年までは、この自転車こぎ（エルゴメーター）。一昨年のこと。３人並んで測定開始。順に負荷をかけていくが、私だけ様子が違う。
　あなただけ負荷を増やしていますとのこと。毎年の測定結果から体力に応じた負荷を決めていることを知りました。

■2004年２月１８日　今年も測定しました

　トレッドミルも２回目。前回のデータを参考に、新たにメニューを用意して実施しました。
　１２月にフルマラソンを走り、ペースは落としているが、練習もマズマズ。気分良くマシンに上り、転倒防止のベルトを装着する。
　ところがロードでは楽なはずの５分３０秒/ｋｍがキツク感じる。２月だというのに今日は５月の陽気。室温も３０℃ちかい。汗だくだ。５分/ｋｍの途中でスピードダウンしてもらった。
　日頃のピッチより早い脚運びになっていると感じた。マシン上の５分３０秒/ｋｍペースはロードの５分/ｋｍよりキツク感じる。いつもはランニングマシンを使わないことから、歩幅が小さくなり、その分ピッチを増やしているようだ。ペースの違いがキツサを感じる原因か？　前回も同じだったのかも知れない。
【トレッドミルの留意点】
①トレッドミルを使うときは、事前の慣らし練習が必要だ。
何時もの足運びのスピードペースで測定できるように慣らしておきたい。次回はそうしてみよう。
②室温のコントロールも大切だ。マシンの上は普通より高い位置で、頭部も天井に近い。室温の分布も上が高い。３０分間走るので、室内環境を確認しておこう。換気だけでなく冷房が必要なときもある。今回は、冷房時期ではないので、窓を開けて扇風機を用意すれば良かったかも。

■2005年1月24日今年の受診では水泳も楽しみました

　昨年末にホノルルマラソンを堪能。初詣ランニングも市内社寺巡り（８ｋ）と白山比咩神社（３０ｋ）の両方を走るなど快調に走り続けています。昨年の経験から中央体育館でトレッドミルの練習をしておきました。でも本番では息がキツクなってしまいます。
　ここでの楽しみはプールが使えること。休みながら１ｋｍを泳ぎます。私の水泳は年に１回ここだけです。３年前にスキーで肩を打って水泳をやめていましたが、今回から再開。
　運動後、風呂で昨年ホノルルマラソンで一緒になったＭさんと会いました。

【リンク紹介】（財）北陸体力科学研究所：スポーツコミュニティ・ダイナミック

編集長のランニングライフ雑記帳
■ホノルルマラソンを楽しもう。健康チェック編。
体調管理に毎年行っている健康ドッグ。
フルマラソンを目指すことで、トレッドミルを組み込みました。
記事更新：2006/04