写真集【マラソンに挑戦する会2016】金沢中央走ろう会

【編集長レポート】
■第３５回マラソンに挑戦する会
フルマラソンを走ってみよう。会員の企画から始まったこの大会は、地元のランナーの脚試しの場として定着し、全国からの参加者も増えてきました。そして今年、３５回目を迎えました。

御影大橋は主要な撮影ポイントです。
●『マラソンに挑戦する会』は、金沢マラソンの練習の場として最適です。
最近のマラソンブームにのって、近年に新設された石川県内開催の能登和倉マラソン（３月）・加賀健勝マラソン（４月）と春の大会が盛況になってきました。秋の大会がないことから、秋の開催を検討しました。　５月３日の大会として親しまれてきました『マラソンに挑戦する会』を、２０１２年大会（３１回）から秋の大会に変更。９月２３日に開催していたトリムマラソン大会を『マラソンに挑戦する会』として、当会主催の距離大会を一本化しました。　昨年秋、金沢マラソン・富山マラソンが初開催を迎えました。当大会は、それに先立って、４２.195ｋｍを経験する、まさにマラソンに挑戦しようという練習の場として利用できます。１ヶ月前に３０ｋｍ以上を走っておくことで、マラソン完走に大きく近づけます。　昨大会は、富山マラソンの新設もあり、富山県からの参加者が多くなっています。また東京から金沢マラソンの下見を兼ねての参加もありました。　金沢市の中心部を流れる犀川河川敷は季節や景色の変化を楽しめるコースです。３０ｋｍ以上のマラソン練習には、給水等の支援が不可欠です。ランナーに必要な給食は現役ランナーが選んだものです。ビッグ大大会では趣向をこらしても、全てのランナーが口にできません。ここではそういうことはありません。バナナや柑橘類をどのタイミングで摂るかも工夫してみましょう。　当大会は、会員のボランティアによる手作りの大会運営をしています。その気になれば誰でもマラソンに挑戦できることを目標に、地域のランナーの皆さんと一緒に『ゆっくり、長く走ること』を楽しんでいただける場を提供しようという趣旨で、開催を続けています。　１０ｋｍごと（正確には２ｋｍと８ｋｍごと）に荷物を置いた場所に戻れるというのは、初心者には、とても魅力（？）のあるものです。天候の変化や体調によって、いろいろな対応がとれます。　体調不調などで途中で打ち切りした場合もフィニッシュラインを通過すれば、部門（距離）変更として扱っています。但し、トロフィーは申込み部門（距離）のものを用意しているので、切り替えできません。次回は、シッカリ走ろうとの新たな挑戦の証（アカシ）として活用ください。　大会のコースは、都心を流れる河川敷コースです。趣のある橋がたくさんあって変化をつけてくれます。緩やかなカーブがあるだけで直線に近いコースは、公認が不要なくらい距離はきわめて正確です。曲がり角はなく、ショートカットするようなコース取りも不要です。１０ｋｍごとに気持ちを入れ替えて４２ｋｍに挑戦するという基本を体得しましょう。　今回は種目をマラソン・３０ｋｍ・２０ｋｍの３種目としました。マラソン挑戦は２０ｋｍを走れる脚力をつくってからが基本です。そうした意識を持って参加しましょう。同時スタートなので、全種目の制限時間は６時間です。２０ｋｍが初体験でもゆっくり走れば可能です。今回も初マラソン挑戦の声を多く聞きました。


【参考記事】金沢マラソンのコース図＝編集長のお薦めランニングコースで紹介しています。
【参考記事】フィニッシュ（完走）とゴール（目標）を使い分けよう。編集長のマラソン講座です。

●『マラソンに挑戦する会』の取材とWEBページ制作。
＝記述予定＝
○大雨、７～９時頃が強いとの予報。カメラの防水ケースを用意する。 ○撮影ストーリー。撮影ポイントを減らそう。 ○撮影準備は修理から始まった。MTB（自転車）に空気が入らない。車からMTBを降ろし組み立てる。ポンプで空気を入れるがスースー。ムシがなくなっていた。 ○一眼レフカメラが故障。２ｋｍ地点でモニター画面が真っ黒。 ○雨のため給水所は橋の下に移動。暗くて撮影に難儀する。

■金沢マラソン2016に向けて＝編集長の練習計画と記録＝2016年夏～秋＝
今年はマラソンを春と秋の２回を計画していた。４月から町内会長を担うこととなったが、これが私の計画をことごとくつぶしてくれる。
①春のマラソン大会に参加できませんでした。
５月１４日、富山清流マラソン。昨年はこの大会で、『７０歳で５時間切り』を目標としたが、５時間８分。当時、会創設４０周年記念誌の延べ１０００時間に及ぶ編集作業にかかりきりで、年末から３月までは練習できない状況だった。４月発行の目処がついてから、２ヶ月のニワカ練習で仕上げた（？）もので、よく走れたと思える。それでも記録は記録。今年は再挑戦『７１歳で５時間切り』を予定していた。　３月の金沢ロードレース、ハーフをキロ６分ペースで走りきれ、２時間８分。その後の距離練習も順調。４月半ば、この日が町内一斉清掃と町会連合会の会合と重なることを知る。これで春のマラソンは参加できなくなった。目標『７２歳で５時間切り』は来年か？。ハードルが高くなっていく。　秋に予定している金沢マラソン.は抽選次第。こちらは撮影ランなので走力は５時間を準備したい。

昨年の富山清流マラソン。今年は、ここで５時間以内を確認したかったのですが。
②金沢マラソン（撮影ラン）にそなえた走力練習グラフ（2016年夏～秋）
６月８日、金沢マラソン2016の抽選結果を受信。結果は落選。　私は走れなくても写真取材ができればアキラメもつく。金沢マラソンのような市街地マラソンでは移動が思うようにいかず、撮影が限られたものとなってしまう。ラン練習も取材準備も意気が揚がらないことになってしまった。ゴルフと登山の計画を組む。　７月１３日、金沢マラソン2016追加抽選結果のお知らせ→【当選】　今年は走れないと割り切りができていた頃なので、少し妙な気分です。マラソン・シーズンオフのこの時期はラン練習を減らし、毎週水曜日のゴルフ競技会や登山を楽しんでいます。４２ｋｍはニワカ練習では難しい。春のマラソンも走らず、この１ヶ月半の練習量を減らしたのも痛いものとなった。再度練習計画を考えます。　今年の金沢マラソンの練習計画が難しいのは、１０月２３日の開催日が決まった時から思っていたこと。大会前３ヶ月の練習期間の気温に問題がある。　大会１ヶ月前に１日４０ｋｍ走ができればベストだが、暑い時期の練習で無理をできない。そこで目標を９月１１日ＣＹＯＲ大会で３０ｋｍを走ること。次週（９月１８日）のマラソンに挑戦する会は役員として、撮影ラン。このあと４０ｋｍに近い距離を走れる日をつくろう。　金沢マラソンの１ヶ月前に３０ｋ走。９月２５日、会の行事で手取キャニオンロードを使って走る。これもエイドや昼食も用意されるので練習にはよい。撮影ランもあるので参加を伝えていた。９月の防災会議で、この日が町会連合会で防災訓練の日と知らされる。町会長で出番です。　百万石ロードレースが１０月２日にある。金沢マラソンの日程から秋の大会の開催日が大きく影響を受けている。サブフォーを維持していた頃は、この大会は１０月２０日頃だった。この大会で２１ｋｍ、１時間５０分で合格。午後に追加走２１ｋｍ、１日４２ｋｍで１１月のマラソン大会に備えた。久々にこの方法を取ってみたいが、当日は社会体育大会。この日も町内会長として役員仕事と重なった。　距離練習に予定していた大会や行事を、ほとんど利用できないばかりか、練習のタイミングが狂うのが困る。天気を見ながら自主トレの工夫が必要だ。　町会行事は金沢マラソンの当日は外してある。金沢市の要請のもと、町会連合会で応援する。金沢マラソンの交通規制地図の包みが届いた。町会の全戸配布。１週間前の市内一斉清掃。これらも町会長の役割。１０月２０日頃に開催していた公民館の文化祭は、月末に繰り下げられた。金沢マラソンは、新たな市の祭りとなった。当日参加できることを喜ぼう。

大会や練習行事を利用した距離走を組み込む。ゴルフや登山を楽しみながら。。
【特集記事】金沢マラソン2015：写真集
【参考】金沢マラソン（撮影ラン）にそなえた走力練習グラフ（2015年夏～秋）

前年は、大会行事を利用して、距離走を組みました。

③金沢マラソン２０１６（撮影ラン）、直前１ヶ月の練習	【追記：2016.9.26】
９月２６日、金沢マラソンのナンバーカード引換証が届いた。番号は切りの良いｘｘ001。スタート位置は昨年よりも後方となった。編集長の撮影ラン。昨年は初回とあって、手当たり次第に撮影した感があって９００枚。今回はジックリとポイントを決めて撮るつもりだ。　マラソン大会３ヶ月前が準備期間。１ヶ月前に、３０ｋｍ走と１日４０～４２ｋｍ走で距離走を仕上げるのが編集長のやり方。今大会が３週間も早まったことから、今回は３週間前に済ませる計画だ。暑さの和らぐ９月から予定していた距離練習も、毎週日曜日の大会行事などの役員ワークに、アッという間に過ぎてしまった。
	【トレーニングの基本を理解して実施】
	【参考記事】編集長のマラソン講座
【３０ｋｍ走→分割して５０ｋｍ走で消化】　９月２５日（日）、１ヶ月前の３０ｋｍ走に予定していた会の行事【手取キャニオンロード走】は金沢マラソンに備える会員など４０人が集まる。私は町会の防災訓練と重なり参加できない。　３０ｋｍ走の替わりに組んだ練習は、２１日（水曜日）に２５ｋｍ、２日あけて土曜に１２ｋｍ、日曜に１３ｋｍ。５日間で５０ｋｍ走だ。次週の水曜にゴルフ競技会を予定しているので２日間（月・火曜）は休養にあてたい。土曜日は夕方のフルートレッスンの前、日曜日は午前中の防災訓練を終え、１５時からの管楽器合奏会の前。初回に８割（２５ｋｍ）の距離を走ります。１～２日間をあけ、疲れを取りながらも残した状況で同じ２５ｍを分けて走る。初回の体調を見ながら距離や間隔を加減する。涼しかったこともあり、気持ち良く走れたのがうれしい。週末の行事の合間を使い、２５日の期日を守ることもできた。　次は最後の距離練習、１日４０ｋｍ走。１０月２日（日）は社会体育大会の役員で１日拘束される。当日は百万石ロードレース。午前のランに大会を利用してきたが、これもできない。３週間前には済ませたいのだが。
【４０ｋｍ走＝２０１６年９月３０日（金）】	【追記：2016.10.3】
１日４０ｍ走。大会３週間前に実施できた。昨年の練習より快調だったのが嬉しい。　　マラソン準備の距離練習の仕上げは１日に４０ｋｍ走。ここで３０ｋｍ以降の体調や脚の状況を確認する。　前週（水～日曜日）の５０ｋｍ走と水曜（一昨日）のゴルフの疲労も残っている。２日空けて１０月１の予定を組んでいた。天気予報は、土曜から火曜まで雨続き、涼しくて晴の日はこの日しかない。疲労を残しての体調での仕上げ距離走は、持久力をみるの良いかもしれない。どこまで走れるかもみたい。　午前と午後に２０ｋｍづつ走る。目標は、７分ペース×２０ｋｍ＝１４０分。目標タイム５時間以内に必要な走力だ。　練習は犀川の河川敷コース。自宅から下菊橋まで２ｋｍ。下菊橋から御影大橋の間２ｋｍを４往復する。合計２０ｋｍ。河川敷コースでは、芝生地を走る。橋の下など路面を走るのが５００ｍ。残り１５００ｍが芝生や地面。芝生地は沈み込みがあり負荷の大きいランニングだが、故障防止と体幹強化を目的に、１０年来続けている。芝生地はスピードも落ちるが、ここで６分ペース（以前は５分３０秒）で練習しておくと路面では１割かた速く走れる。　午前の部。９：５０～１２：１５。気温２２～２３℃、晴で日差しもある。６分３０秒～７分ペースでこなす。　シャワー・昼食後、昼寝（１３：３０～１４：４５）。昨晩はあまり寝ていなかったので。　午後の部。１５：１５～１７：４５。気温２２～２１℃、曇で少し風もあり走りやすい。　３０ｋｍまでの１０ｋｍを６分３０秒～７分ペース。２ｋｍ１３分＋２ｋｍ１４分のペースで２往復。昨年の練習より快調だ。３６ｋｍまでこのペースを続けれた。　ここからエネルギー切れの感覚。突然にやってくるから面白い。脚も重くなる。歩きを交えて、７分３０秒～８分ペース。４０ｋｍ走で確認したいのは、この感覚だ。そしてフィニッシュまでどのように対応できたか。翌日以降の疲労具合や脚の筋肉痛の出具合も観察要素だ。

今年は大きな台風が連続して発生。天気予報もめまぐるしく変わる。雨模様の予報の中、３０日（金）が唯一の晴れ間。ここを選んで練習日とした。２日（日）の社会体育大会も雨を覚悟していたが夏を思わせる快晴となった。この週をみると気温が低めだったのは３０日。タイミングの良い練習日だったようだ。心配していた脚の筋肉痛は、翌日が少し重たい感じで経過し、２日目には回復した。体育大会では６時の設営から１５時３０分の片付けまでの日程を写真を撮りながら無事消化できた。運動会は種目に変化があり、マラソン大会とちがう撮影の楽しさがある。７５５枚。また夢中になってしまった。【９月の月間走距離＝１４５ｋｍ】　１０月初めの予定を９月末に行ったので、月間走距離が１４５ｋｍとなった。体調不良の入院を繰り返す前はいつも目安にしていた１５０ｋｍ。マラソンを再開（２０１２年）してからは、セーブしていることもあって、マラソン大会の準備期間でも１００～１２０ｋｍ程度だった。１５０ｋｍ近く走ったのは久々だ。１日づれると１０５ｋｍとなるのだが、月間は月間。練習したという気持ちには頼りになる数字だ。　昨年の距離走は、１０月に月間１３０ｋｍと白山日帰り登山で仕上げた。秋の白山登山は新雪の便りを待ち、例年１０月２０日頃行う。新雪と紅葉を楽しめる。今年はそのタイミングで金沢マラソンとなった。
【２時間走＝２０１６年１０月９日（日）】	【追記：2016.10.10】
１日４０ｋｍ走を済ませた。大会までは、疲れを抜きながら、減量した体重を戻しエネルギー蓄積や体調の回復が大切。その中でスピ－ド走などの刺激を入れた練習を組む。９日（日）の例会は中央公園から犀川河川敷・児童会館前に会場を移して２時間走を行う。2013年で終了した健康ランニング大会を、例会の場として継続している。　大会２週間前ということで、１８～２０ｋｍ走を予定し、区間を決めてスピード走を入れよう。


●編集長の大会撮影のタイムテーブル

2009年秋の体調不良で入院するまで、4時間の走力を維持し、撮影ランニングをしていました。その後、ランの一部をＭＴＢを利用するようになりました。前回（2015）は、１０：１５～１１：０５の間、コンパクトカメラに持ち替えて下流側の撮影ランも楽しみました。今回は、３往復全てＭＴＢ利用でした。

■走快：マラソンに挑戦する会2016
開催日：2016年９月１８日（日）	マラソンに挑戦する会：写真集
	金沢中央走ろう会：編集長の走り撮り写真集

写真集	マラソンに挑戦する会2014(SS版)	マラソンに挑戦する会2011(SS版)
	マラソンに挑戦する会2013(SS版)	マラソンに挑戦する会2010
	マラソンに挑戦する会2012(SS版)	マラソンに挑戦する会2009


	■スライドショー版写真集をお楽しみください。　収録写真を一覧表にしてあります。　写真の上にカーソルを置くと、キャプションが現れます。　見たい写真を左クリックすると拡大表示します。　拡大写真の左側・右側を左クリックし、切り替えます。　移動操作は、項目ごとに区分してあります。　＝撮影枚数：５９５枚＝掲載枚数：ＸＸＸ枚＝

■会場の様子。受付～開会式。













■８：００　全部門、一斉にスタート。

８：００。各部門（フルマラソン・３０ｋｍ・２０ｋｍ）、同時にスタート。スターターは山野・金沢市長。










■走快。上流側（大豆田大橋～御影大橋）を走る。

御影大橋
























降雨が強いため、ＪＲ橋などいつもの撮影スポットをパス。ランナーを追い越しながら御影大橋に急ぎます。防水カバーをつけていて操作もひと手間、明るさ不足もあり、今回の撮影は苦労します。それでも、雨に負けないランナーの笑顔が撮影意欲を盛り上げてくれます。

■走快。下流側（大豆田大橋～二ツ寺橋）を走る。

下流側の給水所の様子（高速道路橋下）






■走快。２周目以降の様子





■走快。フィニッシュの笑顔が沢山。

笑顔でフィニッシュ









ラスト・フィニッシャーは東京から参加、７４歳のＮさん。当大会はお気に入りとか。次回も参加ください。

●完走記念品。

完走記念品。今回は、記念トロフィーとウインドヤッケを用意しました。（申込み時にどちらかを選択）雨のため、ヤッケの希望者には受付時に配布。雨具として着用でき、タイミングの良いものでした。

【特集記事】
■走快。金沢マラソンＰＲ隊。

２０１５年11月に新設された金沢マラソン。この大会を盛り上げるために結成されたのが金沢マラソンＰＲ隊です。大会を紹介するＴシャツを着て、全国のマラソン大会や日頃の練習でＰＲしようという趣向です。　金沢中央走ろう会もその一役を担っています。編集長は、活動の様子を撮影し紹介しています。　今回は金沢マラソンの仕掛け人でもある山野・金沢市長が激励挨拶とスターターとして登場。シッカリ撮影しました。問題はPRシャツを着用したランナーの撮影です。スタート時の強い雨のため、雨具を着用しているので判別できません。唯一撮影できたのがこの１枚。昨年もSさんの写真を記事のトップに使いました。



【特集記事】　金沢マラソン・応援特集　ＰＲ隊の活動の様子を紹介しています。

■走快。花壇や彼岸花が応援してくれました。

【彼岸花＝昨年の大会から】
【犀川ふれあいパーク】犀川歩走会の皆さんが整備されている花壇です。色鮮やかな花がランナーを応援してくれています。昨年は満開だった彼岸花（まんじゅしゃげ）。我が家の庭では満開ですが、コースではまだ咲いていません。

●スライドショー版写真集をお楽しみください。
	【掲載案内】ダイジェストで掲載しています。制作次第、追加掲載します。【写真特集】金沢マラソン・応援特集
シリーズで紹介している『マラソン大会』の写真集。今回の撮影は５９５枚です。ＷＥＢ掲載では、主要写真をスライドショー形式で楽しめるよう編集します。　写真集はＨＤ版（1920×1080ピクセル）を制作します。ハイビジョン画面サイズで、これを大画面のテレビで鑑賞。細部もくっきり、迫力も出て結構楽しめます。同時にＰＣ版（1280×720ピクセル）を制作します。　次に、ＰＣ版を縮小しＷＥＢ版（720×405ピクセル）に仕上げます。小さなサイズになりますが、雰囲気は伝わると思います。お楽しみください。

撮影ストーリー	写真番号	ＨＤ版	ＭＳ版	ＷＥＢ
①受付・開会式	写真番号：001－xxx（xxx枚）	△	△	△
②スタート	写真番号：xxx－xxx（xxx枚）	△	△	△
③上流側（大豆田大橋→御影大橋）	写真番号：xxx－xxx（xxx枚）	△	△	△
④上流側（御影大橋→大豆田大橋）	写真番号：xxx－xxx（xxx枚）	△	△	△
⑤下流側（大豆田大橋～二ツ寺橋）	写真番号：xxx－xxx（xxx枚）	△	△	△
⑥フィニッシュ	写真番号：xxx－xxx（xxx枚）	△	△	△