写真集【金沢百万石ロードレース】金沢中央走ろう会：編集長レポート

■走快：金沢百万石ロードレース写真集

金沢中央走ろう会/編集長レポート

金沢百万石ロードレース２００６

ハーフマラソンの部

秋の城下町を走る

招待選手は野口みずき選手

写真集｜大会資料｜取材レポート

2006.10.15

＝編集長のマラソン写真集＝
掲載：2006/10/15=更新：2009/10/20

金沢百万石ロードレース２００７
招待選手は、千葉真子さん

【写真集】金沢百万石ロードレース

金沢城石川門の下を走ります

２００６年～２００９年の大会報告を合わせて掲載しています。

２００８年大会記事｜２００９年大会記事

■金沢百万石ロードレースの取材ランニング。秋の晴天に恵まれました。

ハーフマラソン：スタート前（07：56）

写真集

■ 本多の森をスタート。兼六園・金沢城周辺を走る。

本多の森をスタート

並木の紅葉もかなり進んできています

石引通りに出て、もう一度スタート地点に向かいます。正面の兼六園手前を左折します。

スタート地点に戻りました。ここで応援をシッカリ受けることができるのが楽しい。

もう一度スタート地点を通過する頃（約１ｋｍ）には列が長くなっています。ここまで序走、これからがレースです。

正面の兼六園を右折して、小立野台地を下ります。

兼六園下を左折すると石川門が正面です。

金沢城の石川門を通過。兼六園下から広坂交差点まではゆるい上り坂です。

金沢城の石川門を通過するランナーの列。城周辺の撮影もシッカリできました。

広坂交差点から鱗町に向かう。正面は金沢城公園の南西角にある辰巳櫓。

本多町を鱗町へ向かう。

■ 折り返し点は上辰巳町、金沢の郊外まで走ります。

折り返し点までは、標高差100ｍを上ります。

●市街地中心から一気に郊外へ抜けるコースです。
　折り返し点は上辰巳町。兼六園に導かれる辰巳用水沿いのコースを走ります。スタート地点は小立野台地の先端部にあり、ここを下って周回後、南に向かって標高差１００ｍを上ります。下辰巳からは郊外の雰囲気です。展望も開け、犀川や丘陵地形・山波みを楽しみながら走ります。
　８ｋｍで１００ｍの上り坂がこのコースの特徴で、これをシッカリ走りきらないと制限時間で脚切りされます。ここで体力を使い切ると、後半の下り坂を利用したスピードアップに対応できなくなります。けっこう手ごわい大会ですヨ。

■招待選手は野口みずきさん。

野口選手の笑顔を狙いますが、なかなか頬がゆるまない

開会式で挨拶する野口みずき選手。

大会委員長とのツーショットです。

　毎回参加している大会ですが、秋の練習成果をタイムでみる大会との位置付けで、カメラは荷物預けに置いておきます。
　今回取材ランニングを決めたのは、招待選手：野口選手の笑顔を狙うためです。
　故障から回復中とあって出場種目は５ｋｍ。撮影チャンスは開会式と表彰式に限られそうです。走り始めれば楽しそうな笑顔を撮れそうですが、開会式ではまだ緊張感がほぐれていません。
　表彰式では、表彰選手と気軽に握手されていました。

テレビの取材中です。

優勝者にトロフィーを渡します。

表彰式。野口選手は優勝者へのプレゼンターです。

笑顔の写真は受付の皆さんから

会場の様子。マスコット風船が応援しています

スタートの列で。昨年優勝のＮさんは今回陸連登録で８位

スタートの列に並ぶ選手たち

編集長レポート

●金沢百万石ロードレースを写真取材しました。

　秋の好天が続いています。この百万石ロードレースは秋季中盤のタイムチェックにいつも参加している大会です。今回は３０回記念で野口みずき選手が招待選手です。いつもはシッカリ（？）走ろうとの思いからカメラを携帯しないのですが、野口選手をわがＷＥＢサイトに掲載しない訳にはいきません。昨年の１：５０：０のタイム更新を予定していましたが、半ば諦めも交えて取材ランとすることにしました。そうと決めれば、大会のコース紹介の写真もと欲が出ます。
　ということで大会写真集が１編加わることとなりました。狙いはもちろんスタート地点周辺の金沢の城下町の雰囲気を出せる写真の撮影です。
　この大会はいつも自転車で会場入りです。車の置き場やトイレの心配もないので４５分前に受け付けできます。会場で仲間の皆さんと挨拶して開会式の様子を撮影します。
　目当ての野口選手の表情も少し硬そうですが、撮影できました。今年の春の金沢ロードレースでは高橋尚子さんが招待選手でしたが会場が暗くて写真になりませんでした。今回は光あふれる会場ですが、なんと逆光です。アップを主体に狙って対応します。
　野口選手は２００４年ホノルルマラソンのスターターでした。スタート地点の高い台の上で手を振る様子を撮影しています。これは夜の写真で誰が写っているか判別できないものです。
　開会式後、テレビ取材ではカメラマンも順光と会場を背景にした撮影を意識したのでしょう、うまい具合の配置です。取材の様子を含めて撮影させてもらいました。
　大会の写真集はいつもの流れで撮影します。本多の森の紅葉の雰囲気、金沢城の石川門前を走るランナーの列も収めることができました。
　さて、目標タイムの１時間５０分切りはまだ諦めていません。必要な平均ペースは１１０分÷２１．１ｋｍ＝５分１２秒/ｋｍです。前半折り返しまでの標高差１００ｍの上り坂のペースダウンを考えると平地と下りで５分/ｋｍのペース維持が必要です。私のランニングペースは５分３０秒/ｋｍが基本で、気象条件と体調で増減されます。この大会はスピードを試す大会ということで昨年のタイム更新が目標になっているのです。１０月９日健康ランニング大会の３０ｋｍ、ゴルフプレーとその後の10ｋｍ走など、先週の距離走の疲れがどう影響するか、それを確認するのも大切です。
　スタートでは撮影のためスピードアップしてしまいました。５ｋｍ地点で２６分。自分でもビックリ。撮影しながらも５分１２秒/ｋｍのペースです。安心はここまで、その疲れか、笠舞から上辰巳の上りにいまいちパワー不足を感じます。１ｋｍごとのラップを計りながら走っていますが、５～６ｋｍの区間で６分に落ちてしまいます。ここで息を整えたことで、ペースは少し戻ってきました。南に向かって走るので太陽は正面です。スタート時には感じなかった気温もこの８ｋｍの上り坂では暑さを感じます。昨年は曇りで今日は２℃高いのです。
　１０ｋｍ地点で５５分。ここで無理かなとの予感もありますが、結果は後半の下りのペースにかかっています。折り返し以降も気温が上がってきました。私のスピードは気温に反比例するようにコントロールされます。
　今回は下りのスピードをセーブしなければならない体調です。次週の宝達山マラソン（往復２０ｋｍ：標高差５５０ｍ）の練習もかねた距離走にと９月末に医王山の見上峠まで往復２７ｋｍ標高差４００ｍのランニングをしました。下りでストライドを広げた走りでスピードに乗ったのがよくなかったのです。翌日から腰の関節部が痛みを感じます。ランニングを始めて６年、初めてのトラブルです。老化でこうしたショックにも対応力がなくなっているのです。
　折り返し後の下りを５分１５秒/ｋｍペースで走りますが、これでは１時間５０分は切れません。石引通りも同じペースを維持し、最後の１ｋｍは５分０６秒/ｋｍで、フィニッシュタイムは１時間５５分。
　この大会で、撮影とタイムの２兎を追うのはきついコース設定です。フルマラソンにはない序盤からのスピード。撮影で立ち止まると、アッという間に多くのランナーが通り過ぎます。市街地や郊外の写真も撮影したいのですが関門のタイムも気になります。野口選手が招待されなければ写真集ができなかったのですから善しとしましょう。

●会場や沿道で多くの仲間から応援をいただきました。

　私が金沢市街地を走る大会の参加は春と秋の２回です。市街地の大会は応援が沢山あって楽しいですね。会場周辺では１０ｋｍの部に参加の仲間達や例会帰りの会員からの応援です。沿道の応援にも手を振って応えます。三口新町あたりで白山市のＮさんの『編集長ガンバッテ』の応援にビックリ。手書きの応援ボードを持っての応援です。いつもはこちらが先に気付くのですが、遅れを取り戻そうとしていて余裕がなかったのでしょう。日頃の編集長ならこうした応援風景もテーマとして撮影していますが、今回は全てパスです。
　フィニッシュ後の撮影中、Ｓさん夫妻にお会いしました。春の富山清流マラソンで私の写真を撮った方です。１０ｋｍの部に参加。ご主人は残念ながら脚切りにあわれたようです。１０ｋｍでは給水がなくてキツかったとか。私は３００ｍｌのドリンクパックを携帯して、３０分間隔で給水できるようにしています。特に最初の３０分に給水しておくと後半が楽になります。ハーフの部では２箇所の給水です。トップランナーには丁度良いかもしれませんが、最後尾を走るランナーには間隔が長すぎます。今日のように気温が高くなるとなおさらです。
　Ｓさんはメドックマラソンに参加した話をしてくれました。フランスのワイン産地を舞台にした仮装マラソン大会です。給水はワインです。どこのシャトーが美味しいなどの情報を得て走る大会です。本で読んだことがありましたが、身近な方が参加されていたのですね。

●午後から１５ｋｍの追加走を行いました。

　秋の大会参加は距離練習の日でもあります。大会で２１ｋｍ走り、昼食後１５ｋｍのランニングを予定しています。会場までは自転車で往復８ｋｍ。小立野台地と寺町台地の上り下りが脚のトレーニングをさせてくれます。ラン３６ｋｍ＋自転車８ｋｍで１日４４ｋｍの走行距離で、１１月のフルマラソンに向けた距離練習の１つです。気力と３５ｋｍ以降の脚の疲労感の確認が目的です。月末にも大会参加と追加走を組み込んでいます。
　コースは大会と同じく上辰巳までを予定していましたが、腰や脚へのショックを考えて犀川河川敷の芝生ランにしました。今回は大会での気温が高かく撮影もあったこと、午後からさらに温度も上がってきたことで、昨年より疲労感を感じましたが、予定どうり消化できました。

２００７年大会報告：2007/10/14：掲載

■金沢百万石ロードレース２００7（2007/10/14）

招待選手は千葉真子さん。笑顔と大きな声で選手を激励

走り終えて

●秋の好天が続いています。秋季中盤のタイムチェックにいつも参加している百万石ロードレース。前回は、野口みずきさんが招待選手とういこともあり、取材ランでタイム更新ができなかったので、１昨年のベストタイム１時間５０分切りに挑戦です。
　今回の招待選手は、千葉真子さん。５ｋｍの部に出場です。開会式では笑顔と元気な声で選手達を激励します。撮影はここまで。カメラを貴重品預けに渡し、簡単なウォーミングアップをしながらスタート地点に向かいました。（会場までの自転車こぎがいつものウォーミングアップです。）
●この大会は、給水個所が１０ｋｍ・１５ｋｍの２箇所。１０ｋｍまでないのが辛い。カメラ代わりにドリンクパックを携帯して走ります。前半の上り坂も順調にこなし、気持よく後半を走れて、タイムは１時間４９分１０秒。スタートラインからの自己計測では１時間４９分００秒。少しづつですが、タイムが良くなっているのが楽しいところです。

練習内容	距離
百万石RR	21.1ｋｍ
自転車（往復）	8.0ｋｍ
追加走	13.1ｋｍ
１日　計	42.2ｋｍ

●この大会は１１月のフルマラソンに向けた距離練習の日です。１日にフルマラソンの距離を体感しておこうと2003年ホノルルマラソン（初マラソン）の準備にした練習ですが、毎年続けています。月末のCYOR大会で３０ｋｍ走の後１０～１２ｋｍ走の仕上調整を予定しているので、百万石RR後の追加走は１５ｋｍ前後です。大会でタイムを意識した走りで筋肉を疲れさせた後に走ることで、脚に張りを覚えたり重さを感じる状態に早くなります。練習がしっかりしてあると１０ｋｍ過ぎまでは大丈夫です。脚に疲れを感じてきた状態で、しばらく走り続けます。こうした練習を大会本番までに２～３回しておけば、フルマラソンの距離に対する不安がなくなります。
　この３年半で１５回走った経験も大切です。どの程度練習しておけば、気持よく完走できるか、自己流のシーズン前の調整方法として定着しています。
●８月末から例会練習に参加していません。大会行事で会員の皆さんとお会いしていますが、例会練習日はすべて、ランニング大会・登山・ゴルフで埋まっています。沿道では例会帰りの会員の皆さんから沢山の応援をいただきました。スポーツの秋、しばらく、例会欠席が続きそうです。

２００８年大会報告：2008/10/25：掲載

■金沢百万石ロードレース２００８（2008/10/19）

もうすぐフィニッシュ

●秋の好天が続いています。秋季中盤のタイムチェックにいつも参加している百万石ロードレース。2006年大会で、野口みずきさんが招待選手とういこともあって、写真取材。以来、この大会の取材記事を続けています。今回はカメラを貴重品テントに預けていますので、ランニング前後のスナップ写真が少々です。

練習内容	距離
百万石RR	21.1ｋｍ
自転車（往復）	8.0ｋｍ
追加走	16.7ｋｍ
１日　計	45.8ｋｍ

●この大会は１１月のフルマラソンに向けた距離練習の日です。１日にフルマラソンの距離を体感しておこうと2003年ホノルルマラソン（初マラソン）の準備にした練習ですが、毎年続けています。月末のCYOR大会で３０ｋｍ走の後１０～１２ｋｍ走の仕上調整を予定しているので、百万石RR後の追加走は１５ｋｍ前後です。大会でタイムを意識した走りで筋肉を疲れさせた後に走ることで、脚に張りを覚えたり重さを感じる状態に早くなります。練習がしっかりしてあると１０ｋｍ過ぎまでは大丈夫です。脚に疲れを感じてきた状態で、しばらく走り続けます。こうした練習を大会本番までに２～３回しておけば、フルマラソンの距離に対する不安がなくなります。
　この３年半で１５回走った経験も大切です。どの程度練習しておけば、気持よく完走できるか、自己流のシーズン前の調整方法として定着しています。
●今回は例年の練習と状況が違っています。この一週間に登山を２回組み込んでいるのです。奈良県の大峰山（弥山・八経け岳）の一泊登山と福井県の荒島岳（日帰り）です。ランニング大会は、健康ランニング大会（３時間走）と百万石ロードレース（ハーフ）。この１週間後にＣＹＯＲ大会（３０ｋｍ）。いかにスポーツの秋とはいえ、６３歳には詰め込み過ぎか。
　健康ランニング大会（長時間走）では３０ｋｍに参加しながら取材ランをする予定でしたが、町内の方の葬儀の出席で開会式から最初の２周分（４ｋｍ）のランニングを撮影して、会場を離れました。式後、会場に戻ったのは、大会が終わる頃でした。ランニングは明日にして、登山後の脚の養生と足慣らしを兼ねて自転車走を１５ｋｍします。

月/日	練習内容など	距離	追加走
10/11-12	登山：大峰山	(21.1ｋｍ)
10/13	健康ラン時間走	4.0ｋｍ	(15Km)
10/14	練習ラン	16.7km
10/17	登山：荒島岳	(9.0ｋｍ)
10/19	百万石ＲＲ	21.1ｋｍ	16.7km
10/26	ＣＹＯＲ大会	30.0ｋｍ	12.2km

　翌日は、犀川河川敷でペース走です。大峰山は階段状の道が長く続いたので、脚の疲労痛が少しでています。昨日は撮影もあってダッシュ走を繰り返しましたが、走距離も短かったのか、そんなに違和感は感じませんでした。今日は筋肉痛がどんな変化をするか楽しみです。走り始めると、やはり違和感はほとんどありません。次の登山もあるので１７ｋｍで切り上げます。登山の筋肉痛はまだ残っています。ランニングと登山は使う筋肉が違うことが実感できました。
【注】登山やランニングで急坂を下ると、前に進む筋肉とブレーキをかける筋肉と両方働きます。日頃ブレーキをかける筋肉を鍛えていないことから、筋肉痛として現れてきます。
　荒島岳は好天でしたが、この登山路の急なこと。駐車場から続く道は、スキー場のリフト沿いに直線で登っていくものです。（雪のシーズンでは道が隠れていて直登は普通ですが。）尾根筋の道も同様で、ぶな林の緑から紅葉へと変化するのを楽しみながら、どんどん高度を稼げるコースです。心肺機能のトレーニングに、もって来い（？）でしょうか。
　この登山は、１６日（木）にしたかったのですが、相棒の都合で１日ずれました。百万石ＲＲ前に２日の休養を入れたかったのですが１日だけとなりました。
　さて、これだけのスケジュールを消化して、百万石ＲＲをどう走るか。例年、往路１２ｋｍまでの１００ｍの上りをキロ５：３０ペースで６６分、復路９ｋｍを５：００ペースで走って４５分。１時間５１分を目標にしています。気温も重要な大きな要件で１５～１７℃なら良いが、２０℃を越すとペースも落ちてきます。今回は、蓄積された疲労がどう影響するか。不安というよりどんな走り方ができるかが楽しみです。ダメで元々という考えではありません。１４日の練習での経験が前向きな考え方にさせてくれています。

●タイムは何と、１時間５１分０。出来過ぎです。

＝記述予定＝

●予定通り、追加走を消化し、フルマラソンに備えた第一段階をクリアできました。

＝記述予定＝

【参考】９～１０月の登山記録から：行程断面図

　この秋に登った山の歩行距離と標高をグラフにしてみました。登山を計画する時、スタート地点から頂上までの標高差を確認します。標高の高い山でもアプローチが便利であれば、標高差が小さくて、短時間で登れます。９月に登った御嶽山は、ゴンドラで２１８０ｍまで行きます。ここから最高峰の剣が峰３１６３ｍまでは、標高差１０００ｍ、歩行距離は７ｋｍ弱です。
　大峰山での標高差は１３１０ｍで、しかも山が深く２０ｋｍ近い行程になります。荒島岳での標高差は１２７３ｍ、歩行距離は８．５ｋｍ。これらを断面図にして表すと、登山のキツサのイメージがし易くなります。この３山は深田久弥の百名山に入っており、登山道も整備が進んでおり、石や木材で造られた階段が長く続くきます。こうした道は歩幅や高さがそれに制約されることから、下りでの脚への衝撃が大きくなり、登りより負担がかかります。同時に前に進む筋肉とブレーキをかける筋肉と両方働くので、脚の運び方や体のバランス感覚が重要になります。登山の好きな人でも、下りが苦手という人が多いのはこのためです。
　今回これらの登山がランニング大会の前後に入ったことで、どういった走りになるかを実体験することになりました。登山で使う体力の目安になるかと思い、縮尺を合わせたグラフを制作したものです。山好きの人には参考になりますでしょうか。
　さて、これらの山行は好天を見越しての登山なので、樹林帯の道や紅葉の変化、遠近の山々の眺望など、写真を撮りながら楽しみました。
　登山はマラソン練習の一環になっていますが、ランニングで基礎体力を維持して登山やゴルフを楽しむというのが私の考え方です。肉体改造の楽しさから、ランニングにハマってしまい、マラソンの練習の中に組み込まれているように見えますが、そうではありません。マラソンも、年齢を考えなければならない時期にきています。